阳光对你的青春痘有好处吗?

阳光可以晒干青春痘，但是它的效果是非常短期的—长期的暴晒只能把你的皮肤晒干，并且造成比任何青春痘所能造成的更严重的损害。

青春痘是由巧克力和高脂肪的食物造成的

这是你的父母为了防止你把奶糖罐吃空而编造的谎言。青春都不是由于你吃的和喝的任何东西引起的，包括巧克力。这是生活里的一大假相。

传说：你不能挤你的青春痘

你不应该那么做，但是如果你已经绝望了的话，你就挤吧。如果你要挤，就用你的手指两侧。不要向中间挤，将皮肤扯离中心，然后你的青春痘就会爆裂了。

女生解决青春痘的办法

痤疮、丘疹、脓疱，无论你怎么称呼它，事实就是它不仅仅是青少年的难言之隐。如果你很容易长青春痘，尤其是接近生理期之前的时候，它们很可能是由于一种被称为男性激素的荷尔蒙，控制身体油脂分泌的激素引起的。一般身体的微型脂肪腺已经可以制造足够的润滑剂(皮脂)来保持皮肤光滑和使头发光泽了。但是当这些腺体过分分泌的时候，多余的油
脂就会造成发腺管内壁脱落过快，而你的死皮肤细胞开始堵塞你的皮肤上的毛孔。一旦阻塞，你的毛囊就开始由于细菌而发炎肿胀，直到它上面的表面皮肤开始红肿为止。如果你再也不能忍受你的皮肤了，痤疮护助组织建议你用“两个月法则”检测所有你尝试的治疗青春痘的方法的可靠性。如果在八周之后你还看不到皮肤状况百分之三十五至五十的明显提高，那你就应该尝试另外的治疗方法了。
1、自我治疗
买一种含有活性苯(甲)酰过氧化氢成分的产品。这种产品的工作机理就是通过减少皮肤油脂腺的皮脂分泌和使皮肤干燥达到治疗青春痘的目的。一般都以小剂量开始，即百分之2.5的比例，然后将剂量加大，因为这样可以烧皮肤。如果那样不定用，就尝试另外一种产品，这会用含有活性壬二酸(azelaic acid)成分的产品。这种产品可以杀死细菌、通过松解黑头通畅阻塞的毛囊。
(原书172)贴示：一般检测去痘产品的有效程度需要八个星期。
2、口服抗生素
如果你的青春痘留下了疤痕(由于青春都在毛囊中太深了，它将上面的皮肤顶起并最终产生了一个坑)，像你的全科医师寻求帮助意见。有四种用于治疗青春痘的口服抗生素：四环素、强力霉素、二甲胺四环素和红霉素。服用六个月就可以见到成效，所以你要坚持服用。
3、皮肤科医生和Roaccutane (Isoretinoin)
Roaccutane这种药物在英国存在十五年，在美国则存在了二十年了。这种药物是只有医院的皮肤科医生才能开出来的处方药(你必须由你的全科医师推荐才可以)，而且只适用于那些患有严重痤疮和已经尝试过很多其它抗生素而不顶用的病人。Roaccutane推动了治疗痤疮病症的革命，因为它是唯一一种可以治疗所有痤疮症状的药物：减少过多的油脂、停止皮脂分泌、减少发炎和随后的疤痕。百分之七十五的病患服用这种药物之后没有复发。

如果你很健康，你的指甲会光滑而富有光泽

如果你很健康，你的指甲会光滑而富有光泽。甲面，也就是指甲的主要部分应该看起来是粉红色的，而指甲的质地应该是很坚韧，不应该是脆而易碎的。要想拥有健康的指甲，饮食十分重要。如果饮食缺乏重要的矿物质，比如铁、钙和锌，就会使得指甲易碎、薄而易剥落。其它影响指甲的因素还有：
l太多的酒精—它剥夺了你的身体为长出健康的指甲而需要的重要营养元素
l强力肥皂—它回到导致指甲薄而易剥落、劈裂
自助方法：
l多吃奶制品、菠菜、干杏脯、和油鱼、海产品
l经常坚指甲而不是咬指甲，那会导致它们薄而易剥落
指甲的传闻
传说：指甲上白色的痕迹代表缺钙
实际上，白色的痕迹代表指甲损伤—是由于指甲生长的时候对其基面的冲撞所致(五分之一的指甲士隐藏在肉里面的，在甲面的最里面

健康从脚开始

想光着脚时就光着脚？那先看看它们吧。手足病专家指出双足一般是人们最忽略的人体部分，但是它们也是身体上承受重量最多的部分(字面上的)。
健康的双足：
l经常光脚。它有助于锻炼组成你的脚部的26块骨头和20块肌肉
l从脚跟到脚尖走路
l经常穿着舒适的鞋子。五分之二的英国女性承认为了看起来更漂亮而穿着使她们不舒适的鞋子。虽然短期内不会对你造成伤害，但是长期这样就会导致姆囊炎(大趾内侧的肿炎)、鸡眼和脚趾甲停止生长
l治疗你的脚部。尤其当你的皮肤干裂的时候或者有奇特的搔痒感的时候。有可能你患上脚癣了—一种可以传染的真菌感染。可以购买市面上有的药物治疗，或者茶树油也可以 贴示：经常光脚。它有助于锻炼组成你的脚部的26块骨头和20块肌肉

让自己年轻健康的方法

1、使用SPF值很高的防晒霜
由于百分之九十五的皮肤老化都是由于日晒引起的，皮肤学专家建议你每天使用高SPF值得防晒霜和润肤露来保护你的肌肤
2、锻炼
美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化
3、服用抗氧化剂
自由基(毁坏身体细胞的分子)导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。
4、促进你的头发生长
健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
5、多喝热牛奶咖啡
女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。
6、多一些性生活
每周至少做爱两次会将你早逝的可能性降低百分之三十六。
7、多笑
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高百分之二十五
8、交新朋友
调查显示生活在大的社交群体中的人们活的更长、更快乐和压力更少。
9、好好哭一场
大哭一场对你的皮肤很有好处，同时还能降低你的压力水平。还有，它通过运动你面部的肌肉和使肌肉放松使你看起来更年轻。
10、不要刷的太多
这适用于你的头发和牙齿。过于频繁的刷牙会损伤你的牙龈，刷掉牙齿上的珐琅质和去掉了牙齿的天然光泽。如果梳头过多会使发根上的多余压力过大。
11、避免皱眉
如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。那么检查一下你经常的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是，那么改变它吧，经常告诉自己要放松。现在镜子面前联系一下，然后随着你深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了。
12、提高你的体能水平
这是看起来年轻的关键。你可能觉得自己要再也支持不住了，但是如果你假装坚持下来，其他人就会觉得你比实际上要年轻一些，并且将你像一个年轻人一样对待。
13、当心你的手
信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。
19、适当的呼吸
我们大多数的人呼吸不够健康。因为我们呼吸的太浅了，没有完全的运用我们的横隔膜，这样我们就会觉得无精打采和疲劳(我们通过伸懒腰达到多吸入氧气的目的)。为了适当的呼吸，你应当感受到你的肺慢慢地膨胀然后再缩小。充足的氧气也会给你的肌肤带来奇迹般的效果。
15、修眉
也被称为瞬间脸部修整术，因为它可以诠释你的眼睛，使你的眉毛看起来没有那么杂乱和过分的丰裕了。同时还可以使你的眸子看起来更大、更清澈。
16、涂大量的防晒霜
好吧，你不想看起来像个黝黑发亮的大球，但是事实就是如果你想有效的保护你的肌肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。
17、调情
如果你想让身体充满快感物质，那么每周至少调情一次。它可以治愈抑郁症、提高你的自尊心和使你对自己的身体更加自信
18、不要担心
担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐，那就保持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋，做个快乐公主吧！
19、挑战自我
担心你的身心垮掉？有可能你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己！
20、做个健康美眉
做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查。你自己应当每个月都做乳房检测，还有，如果你有没有保障的性生活，你就应当做一些性病检测。
21、在海水里保护你的皮肤
当皮肤变得干燥的时候，百分之八的阳光可以穿透它，但是当它湿润的时候，百分之三十八的光线可以穿透它。这就意味着，在游泳之前和之后你都应当涂大量的防晒霜。
22、避免阳光暴晒
短期的阳光暴晒和长期的一样对你的皮肤有害—因此不要在午餐时暴饮阳光。
23、把自己当作健康的人
调查显示如果你把自己当作富有活力、精力充沛的人的话，你可以促使自己真正的变成那样。
24、加餐时吃蔬菜
着听起来可能无聊而乏味，但是研究显示每天摄入蔬菜可以减缓衰老十至十五年。值得用胡萝卜代替那些炸薯片！
25、不要让你的生日把你变老了
如果你保持积极的态度并且按照你像要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久